Gymstick Reni

1225 Budapest, Nagytétényi út 274-276. | +36-20-417-3737
Desktop

Vörösné Kiss Renáta vagyok,

Aerobik edző, Gerinctréner, Gymstick Muscle Instructor, X-Training Crossover Fitnesz Oktató.

A végzettségemet 2013 és 2014-ben szereztem a Fitnesz Company edzőképző iskolában.

Fő profilom a gerinc védelme.

 

Helyszínek, időpontok:

Szelmann Ház ( 1225 Budapest, Nagytétényi út 308.)

         Hétfő és Szerda reggel 9:00 – 10:00

Sport8 Fitnesz ( Campona Bevásárló Központ 1222 Budapest, Nagytétényi út 37-43.)

         Kedd  8:00- 9:00

Cziffra György Nagytétényi Kulturális Közp.(1225 Budapest, Nagytétényi út 274-276.)

        Péntek 18:00-19:00

 

Pár mondat magamról:

Mindig is az életem része volt a mozgás, nem tudtam sokáig egy helyben ülni.

Munkahelyemre is kerékpárral jártam, de éreztem, hogy ez a mozgás is kevés. Több kellett.

Sokáig érlelődött bennem a tudat, hogy mivel is szeretnék leginkább foglalkozni és két gyermekem születése után jöttem rá: a sporttal.

 

Ezért 2013 őszén beiratkoztam a Fitness Company edzőképző iskolájába, aerobik edzői szakra.

Itt tudtam meg, hogy porckorongsérvem van, ami utat mutatott és a Testegyensúly Gerinctréning felé terelt. Már nem volt kérdéses, hogy mivel szeretnék foglalkozni. Itt találkoztam először a gymstick sporteszközzel, ami elsőre magával ragadott és éreztem, hogy ez kell az én gerincemnek.

Később elvégeztem az X-Training Crossover Fitnesz  kiképző tábor jellegű tanfolyamot is.

Mily meglepő, de itt is találkoztam a gymstickkel.  Mint védőangyal követett engem J

A gymstick megmutatta, hogy mivel kell foglalkoznom, ezért beiratkoztam erre a tanfolyamra is.

Azóta is nagy szerelmem és a saját gerinctrénerem. Akkor miért ne lehetne másé is?

Ezt az érzést szeretném átadni másoknak!

 

Végzettségeim:

2014 szeptember: Gymstick Muscle Instruktor   ( Fitness Company)

2014 június: X-Training Crossover Fitness oktató (  Fitness Company )

2014 május:  Aerobik sportedző ( Fitness Company)

2014 április: Testegyensúly Gerinctréning ( Fitness Company)

 

Testegyensúly gerinctréning 

Az edzés fő célja az ülő életmód káros hatásainak következtében kialakuló gerincpanaszok (hát és – derékfájdalmak, helytelen testtartás, izomgyengeség, beszűkült mozgástartomány, elbillentett medence helyzet stb.) megelőzése, megszüntetése. Hosszantartó üléskor a gerincünk fiziológiás görbéje (kyphosis-lordosis) megváltozik, ezáltal a gerincet közvetlenül tartó, feszítő, forgató,- és mozgató izmok meggyengülnek, ill. megrövidülnek. A gerinctréning lényege és feladata a gerinc ízületeinek alapos átmozgatása, a gerinc működésében résztvevő izmok mobilizálása, erősítése és nyújtása.

A gerinctréning órán azon dolgozunk:

  • hogy gerincünk nyaki, háti, ágyéki szakasza egészségesen működjön
  • megelőzzük a fájdalmak kialakulását
  • újra tanuljuk és napi jó szokásunkká tegyük a helyes testtartást
  • megnyújtjuk a fáradt, merev, megrövidült izmainkat, ezáltal növeljük mozgáspályájukat
  • speciális technikákkal erősítjük az elgyengült izmokat
  • az izmok optimális erejének elérésével segítjük a felbomlott izomegyensúly helyreállítását
  • fontos eleme a nyújtás, a feszültség és a mindennapi stressz levezetésére
  • mobilizálunk, erősítünk, nyújtunk – ez az óra három kulcsszava
  • mindeközben tónusos-feszes izomzatot kapunk, alakunkat formáljuk!

A gerinctréning nem (kizárólag) csak időseknek és gerincbetegeknek ajánlott tréning! Az edzés alapvetően egészséges embereknek összeállított, megelőző jellegű tréning, mozgásanyagának köszönhetően komoly fizikai terhelést kap a törzsizomzat (hát- és hasizmok), a farizom és a vállizmok. Jótékony hatása már az első óra után érezhető, heti minimum egy- kettő tornával pedig búcsút is inthetünk a hátfájásnak.

Gymstick TM

https://www.youtube.com/watch?v=6hSpvJITCpM

A GymstickTM egy innovatív fitneszeszköz, mely Finnországból érkezett hozzánk.

Megalkotói két nagyszerű fitnesz-eszközt kombináltak egybe: a fitnesz-szalagot és a botot. Úgy fejlesztették ki, hogy a gyakorlatokat ellenállással szemben, egy átfogó az egész testre ható edzést tegyen lehetővé. A GymstickTM edzésprogramok egyidejűleg alkalmasak az izomformálásra, tónusfokozásra, az egyensúly és koordináció fejlesztésére, a törzsstabilizáló izmainak erősítésére, állóképesség fejlesztésére méghozzá rendkívül szórakoztató és változatos kreatív módon.
Gyakorlatok során szinte minden izomcsoport dolgozik egyszerre, amit csak ezzel az eszközzel érhetünk el.  Az állandóan dolgozó izmok közé a gerincstabilizáló izmait sorolnám, ami az ülőmunka során elgyengülnek, megrövidülnek.
 

Javítja:

- az izomerőt
- állóképességet
- gerinc mozgástartományát

- egyensúlyérzéket
- koordinációt
- ízületi stabilitást és testtudatot

Kapcsolat:

Kapcsolattartó:Vörösné Kiss Renáta
Telefon:+36-20-417-3737
Email:renata760403@gmail.com
Facebook:https://www.facebook.com/GymstickReni
A tartalom a hirdetés után folytatódik
Desktop, Mobil
Mobil

Az ittlakunk.hu oldalain megjelenő információk, adatok tájékoztató jellegűek. Az esetleges hibákért, hiányosságokért az oldal üzemeltetője nem vállal felelősséget.